Der er rigtig mange håndboldtrænere som siger at håndbold vindes i forsvaret. Godt forsvar gør det svært for modstanderen at skyde på mål – det hjælper målmanden med at stå bedre. Godt forsvar kan også give en masse gode mål på kontraen. Det er helt klart noget rigtigt i at håndboldkampe vindes i forsvaret.
Her er der 5 forskellige tips, som hjælper dig med at blive en bedre forsvarsspiller i håndbold.
Undgå at miste balancen som forsvarsspiller
Modstanderne prøver hele tiden at få dig i ubalance, når du står i forsvaret i håndbold. Det kan fx være fodfinter, skudtrusler, løbebaner osv, som bliver brugt imod dig, så modstanderen kan komme forbi og score mål. Hvis du mister balancen eller kommer lidt i ubalance som forsvarsspiller i ½-1 sekund, er det nok til at modstanderen kan komme forbi. Det er en god ting at øve sig i at holde balance, så du ikke falder for modstanderen tricks.
Her er der et par gode tricks, som kan hjælpe dig med at holde balancen bedre:
- Stå klar på den forreste del af foden – lidt bøjet i knæ – bred fodstilling så du holder en god balance.
- Tag små hurtige skridt når du dækker op.
- Undgå at falde for fodfinterne og skudfinter – stå fast i jorden og dæk din zone op ”hold your ground”. Sæt tacklingen ind, når muligheden byder sig.
- Prøv at få en hånd på modstanderens bold, hvis du har muligheden for det. Det gør at du ikke behøves at bevæge dig en masse, og du undgår dermed at komme i ubalance.
Dæk modstanderen op i forhold til skudarmen
Når du dækker op i forsvaret, er det også vigtigt at du står rigtigt(skråstilling) på håndboldbanen i forhold til modstanderens skudarm. I den forbindelse har jeg fundet en god artikel om parader og skråstilling i håndbold, som hjælper dig godt på vej lige på dette punkt.
Brug armene og bliv en bedre forsvarsspiller
Der er mange håndboldspillere, som glemmer at bruge armene, når de dækker i forsvaret. Det gør at modstanderen nemt kan skyde forbi, da der ikke er nogle arme i luften til at blokere skud.
Du kan med fordel stå med armene skråt op i vejret, når du dækker op i forsvaret. Så kan du hurtigt lave parader og tacklinger på modstanderne, da du står med armene klar. Når du står med armene skråt op i vejret, undgår du også de der skud lige over hovedet, som tit kommer hvis man står med armene langs siden.
Begynd at styrketræne som forsvarsspiller
Som forsvarsspiller er det en klar fordel at være stærk fysisk i hele kroppen, da det gør at du nemmere kan tackle modstanderen. Når du er fysisk stærk, skal du heller ikke bruge så mange kræfter på at tackle modstanderen. Det gør at du kan spille længere tid ad gangen uden at skulle have en masse pauser.
Det er altid godt at styrketræne en masse som forsvarsspiller, da det er styrketræning, som hjælper dig med at blive stærk.
Få styr på de forskellige forsvarsformationer i håndbold
Der er mange forskellige forsvarsformationer i håndbold, som kan bruges mod modstanderen i forskellige situationer. Det er meget forskelligt fra klub til klub, hvilken måde der bliver dækket op på, så det er en stor fordel, hvis du kan dække op på flere forskellige måder og på flere forskellige positioner. Det er også godt at kunne modstanderens angrebsformationer/angrebstaktikken, så du nemmere kan læse spillet som forsvarsspiller.
Her er der en lille liste med forskellige forsvarsformationer i håndbold, som du kan læse lidt op.
- 6-0 forsvar
- 5-1 forsvar
- 3-2-1 forsvar
- 4-2 forsvar
- 3-3 forsvar
- Forsvar overtal
- Forsvar undertal
Der findes mange gode videoer på youtube, som viser hvordan de professionnele dækker op i forsvar. Der er tit mange guldkorn at hente i disse videoer.
Be First to Comment