Et æble om dagen

.. Holder doktoren fra døren.

Sådan lyder et gammelt ordsprog, og mange har sikkert hørt det engang eller to i deres liv.

Ordsprog indeholder dog altid en væsentligt portion sandhed, og i dette tilfælde er det heller ikke svært at se, hvad budskabet er. Hvis du sørger for at få et stykke frugt eller måske bare et par grøntsager, så er det nok til, at du holder dig sund og rask.

Det kommer nok ikke som en stor overraskelse for de fleste, og især i dag er der så stort et fokus på kost og sundhed, at man slet ikke er i tvivl.

Ordsproget er dog lavet så man nemt, og på en sjov måde, bliver mindet om at huske at spise sundt og varieret.

Det gælder dog ikke ”kun” om at spise et æble om dagen, men om at spise varieret generelt. Det vil sige, at morgenmaden skal være sund og varieret (ikke noget med at springe den over) og frokosten skal ikke kun være leverpostejsmadder.

En god og varieret frokost har stor betydning for resten af din dag og dit helbred i det hele taget. Grøntsager, groft brød og i øvrigt spændende mad, som du faktisk har lyst til at spise – det er grundstenene for et godt og sundt helbred.

Hvis du med andre ord har lyst og af egen fri vilje til at spise varieret, så er din hverdag og helbred allerede på vej i den rigtige retning. Kroppen har brugt for vitaminer og mineraler, fedt og kulhydrater og i en kontrolleret og afmålt mængde. Lidt af det hele og i fornuftige mængder – det vil din krop takke dig for.

Det behøver ikke være svært eller kompliceret

De fleste kender uden tvivl til at have en travl hverdag og enten kan man ikke lige overskue, at skulle kaste sig ud i madlavning, straks man træder indenfor dørene, eller også så synes man simpelthen det er kedeligt og man vil hellere bruge tiden på noget andet.

Hertil er der i dag rigtig mange blogs og sider, som kommer med gode fifs til god mad og sund varieret kost. Samtidig gør de det også let at gøre sine indkøb, og man kan tænke lidt længere fremad. Det er brugbare værktøjer i den travle hverdag, og madlavningen bliver dermed ikke den udfordring, det før var.

Er det stadig en disciplin, som du ikke får gjort, så er det også muligt at få god og sund mad uden det tager al din tid. Du kan bestille maden fra professionelle, så du er garanteret en sund og varieret kost. Med en god frokostordning, så ved du, at der er professionelle, som har sammensat din frokost og med fokus på de gode råvarer. Herved opnår du den gode og sunde næring, og du har ikke brugt din tid i øvrigt.

Fokusér på kvaliteten

Som ordsproget også understreger, så er det et æble, du skal have hver dag, og ikke en dürum-rulle. Du skal derfor ikke kun spise varieret af det usunde og ”lige-ved-hånden”, men igen tænke på, hvad du putter indenbords.

Samtidig behøver kvalitet ikke koste mere end de usunde alternativer gør det. Oftest forholder det sig faktisk lige omvendt. Brug lidt tid på at finde en god leverandør af sund og lækker mad af høj kvalitet – det er trods alt dig helbred det drejer sig om. Det vil give mere overskud og færre sygedage.

Har du det generelt svært ved grøntsager og frugter, så kan det naturligvis give sine udfordringer. Så er du nok også allerede klar over, hvilke ting du så i øvrigt skal spise for at få dit daglige vitamin og mineraltilskud. Her kan man komme langt med bl.a. kosttilskud.

Skulle du alligevel være blevet fristet af at prøve noget nyt og gøre hverdagen mere spændende med god og sund mad? Så kan en god frokostordning bestemt anbefales. Så kan også du holde lægen fra døren og samtidig bruge tiden på de ting du synes den skal bruges på.